Häufige Fragen zu Anfold in einfachen Worten beantwortet.
Was Anfold macht, woher die Zahlen kommen, wie Treibstoff funktioniert und wo die Grenzen liegen.
Die Grundlagen
6 FragenWas ist Anfold?
Anfold ist ein Ernährungs- und Trainingstagebuch mit Assistent für iPhone und Android. Du beschreibst Mahlzeiten und Workouts in eigenen Worten, und Anfold macht daraus Einträge, die du prüfst, mit berechneten Nährwerten und Trainingsbelastung. Außerdem beantwortet Anfold Fragen zu deinen Einträgen und schlägt Essenspläne für einen bis sieben Tage vor.
Für wen ist Anfold?
Die meisten Menschen würden von einer Ernährungsberatung profitieren. Die meisten haben keine. Anfold versucht, einen Teil dieser Lücke zu füllen: einfach genug für einen ganz normalen Dienstag, detailliert genug, dass eine Ernährungsberaterin damit arbeiten könnte.
Anfold ist keine Ernährungsberatung und kein Coaching und ersetzt beides nicht.
Muss ich mein Essen abwiegen?
Nein. Du musst keine Kategorie wählen, keine Datenbank durchsuchen und nichts abwiegen, um loszulegen. „Hähnchen-Bowl zum Mittag, ein Latte und ein lockerer 4-km-Lauf“ ist ein gültiger Eintrag, und Anfold setzt wahrscheinliche Mengen ein.
Wenn du die Grammzahl kennst, gib sie an, dann werden die Zahlen genauer. So oder so prüfst du den Entwurf, bevor er zählt.
Kann ich mit einem Foto tracken?
Ja. Ein Foto hilft Anfold, die Zutaten zu erkennen. Den Entwurf prüfst du trotzdem, bevor er zählt.
Kann ich korrigieren, was Anfold entworfen hat?
Ja. Jede Mahlzeit und jedes Workout, das du beschreibst, beginnt als Entwurf. Du prüfst ihn, änderst, was nicht stimmt, und nimmst ihn an. Nur angenommene Einträge zählen in deinen Tages- und Wochensummen.
Auf welchen Handys und in welchen Sprachen gibt es Anfold?
iPhone (ab iOS 15.1) und Android (ab 7.0). Die App gibt es auf Englisch und Deutsch, mit metrischen oder imperialen Einheiten. Eine Web-App gibt es nicht.
Die Zahlen
5 FragenWoher kommen die Nährwerte?
Anfold zerlegt eine Mahlzeit in Zutaten und gleicht jede mit dem Eintrag einer Nährwertdatenbank ab. Derzeit ist das USDA FoodData Central, weitere Datenbanken kommen hinzu. Wenn die Datenbank das Lebensmittel in einem anderen Zustand führt, zum Beispiel roh, obwohl du es gegrillt gegessen hast, werden die Werte auf die Zubereitung umgerechnet. Gibt es keinen brauchbaren Treffer, schätzt die KI die Werte.
Jeder Wert trägt eine von drei Kennzeichnungen: „Verifizierte Datenbank“, „Verifizierte Datenbank, Transformiert“ oder „KI-deduziert“.
Rechnet die KI meine Kalorien aus?
Nein. Die KI liest deine Beschreibung, entwirft den Eintrag und beantwortet deine Fragen. Gerechnet wird im Code, mit Datenbankwerten: Nährwerte pro Zutat, die Anpassung an die Zubereitung und die Kalorien aus den Makros.
Wenn die Datenbank keinen passenden Eintrag hat, schätzt die KI die Werte, und sie sind als „KI-deduziert“ gekennzeichnet. In Essensplänen benennt die KI die Gerichte, und der Code berechnet die Portionen.
Wie verändert das Kochen die Zahlen?
Kochen verändert das Gewicht eines Lebensmittels und einen Teil seiner Nährstoffe. Deshalb kommt dieselbe Hähnchenbrust roh, gegrillt oder frittiert auf unterschiedliche Werte. Anfold erkennt, wie jedes Lebensmittel zubereitet wurde, und rechnet 23 Garmethoden ein, mit USDA-Daten zu Nährstoffverlusten und Garausbeute.
Bratöl wird einmal gezählt. Wenn deine Mahlzeit das Öl aufführt, zählt dieses Fett. Wenn nicht, rechnet Anfold gebratenen Lebensmitteln eine typische Menge aufgenommenes Öl zu.
Wie werden Kalorienverbrauch und Trainingsbelastung berechnet?
Der Kalorienverbrauch startet bei Standard-MET-Werten für die Aktivität, angepasst an Anstrengung und Gelände. Beim Krafttraining zählen Arbeitssätze und Pausen getrennt.
Die Trainingsbelastung wird pro Muskel angezeigt, neben einer Cardio-Belastung und einer Gesamtbelastung, sodass Laufen und Krafttraining an einer Stelle zusammenkommen. Kraft, Laufen, Radfahren, Schwimmen, Yoga, Klettern, Mannschaftssport und mehr werden jeweils auf eigene Weise berechnet.
Wie genau sind die Zahlen?
Es sind Schätzungen, keine Messwerte. Sie helfen, Muster über Tage und Wochen zu erkennen, aber nicht bei klinischen Entscheidungen. Den größten Unterschied machen Mengenangaben und die Art der Zubereitung.
Planen und der Assistent
3 FragenKann Anfold einen Essensplan erstellen?
Ja, für einen bis sieben Tage. Du wählst das Startdatum, welche Mahlzeiten geplant werden (Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks), wie viel du kochen willst und wie viel Wiederholung okay ist.
Anfold schlägt Gerichte vor, die zu deinem Kalorienziel passen. Es plant um Mahlzeiten herum, die schon eingeplant sind, und rechnet einen Teil der Kalorien aus geplanten Workouts wieder dazu. Die KI benennt die Gerichte; Portionen und Zahlen kommen aus der Lebensmitteldatenbank und dem Code.
Du prüfst jeden Tag: Behalte die Gerichte, die dir gefallen, passe den Rest an und nimm den Tag an. Erst dann landet etwas in deinem Tag. Für Essenspläne brauchst du ein vollständiges Profil.
Was kann der Assistent?
Frag nach deinem Tag oder deiner Woche, und die Antwort kommt aus dem, was du getrackt hast. Der Assistent kann auch Einträge aus einer Nachricht entwerfen, Mahlzeiten und Workouts vorausplanen, alltägliche Lebensmittel nachschlagen und einen Essensplan starten.
Frag, was du essen sollst: Er schaut, was von deinen Zielwerten heute übrig ist, und schlägt ein paar Optionen vor. Einträge, die er aus einer Nachricht entwirft, zählen erst, wenn du sie annimmst.
Was sind die Persönlichkeiten?
Die Persönlichkeit ändert den Ton, nicht die Daten, auf die Anfold zurückgreift. Standard ist Anfold, ruhig und praktisch. Du kannst auch zu Drill Sergeant, Oma, Santa, Overlord oder Butler wechseln.
Treibstoff und Preise
3 FragenIst Anfold kostenlos?
Anfold ist kostenlos zum Herunterladen, und jede Funktion ist in jedem Plan enthalten. Die KI-Teile verbrauchen Treibstoff. Neue Konten starten mit 30 Treibstoff, und wenn du mehr brauchst, kannst du ein Abo abschließen oder auffüllen.
Was ist Treibstoff?
Treibstoff ist dein Vorrat in der App. Anfold nutzt ihn für die KI-Teile (Entwürfe erstellen, Insights generieren, Mahlzeiten planen), und größere Aufgaben brauchen mehr: Ein Essensplan für sieben Tage braucht mehr als die Beschreibung einer Mahlzeit. Einen gespeicherten Eintrag aus deiner Bibliothek erneut hinzuzufügen, kostet keinen Treibstoff.
Was ist der Unterschied zwischen Abo und Auffüllung?
Ein Abo schreibt dir jeden Monat Treibstoff gut, und dieser Treibstoff wird zuerst verbraucht. Eine Auffüllung kaufst du einmalig, und ihr Treibstoff bleibt erhalten, bis du ihn nutzt. Aktuelle Preise findest du im App Store und bei Google Play.
Was Anfold nicht macht
3 FragenTrackt Anfold Schlaf oder synchronisiert es sich mit einer Uhr oder Gesundheits-App?
Nein. Anfold arbeitet mit dem, was du beschreibst: Mahlzeiten, Workouts, Notizen und kurze Check-ins zu Energie, Stimmung, Körper und Fokus. Du kannst Schlaf in einer Notiz oder einem Check-in erwähnen, aber Anfold trackt keinen Schlaf und synchronisiert sich nicht mit Gesundheits-Apps oder Wearables.
Kann Anfold Barcodes scannen oder Markenprodukte finden?
Nein. Anfolds Lebensmitteldaten umfassen derzeit alltägliche, allgemeine Lebensmittel, keine Marken- oder verpackten Produkte, und es gibt keinen Barcode-Scanner. Bei einem verpackten Lebensmittel beschreibst du, was es ist und wie viel du gegessen hast. Anfold ordnet es, wo möglich, einem ähnlichen allgemeinen Lebensmittel zu und kennzeichnet die Werte, die es schätzen musste.
Erstellt Anfold Trainingspläne?
Nein. Anfold plant Mahlzeiten, kein Training. Essenspläne berücksichtigen die Workouts, die du eingeplant hast, aber Trainingspläne erstellt Anfold nicht.
Sicherheit und deine Daten
3 FragenIst Anfold eine medizinische Beratung?
Nein. Anfold dient dem persönlichen Tracking. Es ist kein Medizinprodukt und gibt keine medizinische Beratung. Die Zahlen sind Schätzungen und können falsch sein. Wenn du eine Vorerkrankung hast, sprich mit einer Fachperson, bevor du aufgrund der App etwas änderst.
Was passiert mit meinen Daten?
Anfold nutzt deine Einträge, um dein Konto zu betreiben: für Entwürfe, Analysen und Antworten. Anfold verkauft deine Daten nicht. Die Datenschutzerklärung erklärt, was erhoben wird, wer es verarbeitet und welche Rechte du nach der DSGVO hast.
Wie lösche ich mein Konto?
Du kannst dein Konto in der App über deine Kontoeinstellungen löschen. Auf der Seite zur Kontolöschung stehen die Schritte, was gelöscht wird und was aus rechtlichen Gründen aufbewahrt werden muss.
Deine Frage ist nicht dabei? Schreib an [email protected].